“Una mela al giorno, toglie il medico di torno”: questo è ciò che ci hanno ripetuto i nostri genitori sin da quando eravamo piccoli. E così abbiamo preso questa buona abitudine di mangiare una mela ogni giorno. Chi a colazione, chi a merenda, chi come spuntino sano. Di mele ne esistono tantissimi tipi, dalle più zuccherine alle più aspre, per accontentare i palati di ognuno.
I benefici che ci apporta mangiare una mela sono tantissimi e li vedremo tutti. Ma è una buona idea mangiare questo frutto anche prima di dormire? Già, perché a volte ci sono dei cibi che sarebbe meglio evitare di mangiare prima di coricarsi perché potrebbero essere indigesti e darci come conseguenza un sonno disturbato oppure insonnia.
E noi tutti invece sappiamo quanto sia importante un buon sonno ristoratore. Dunque, prima vedremo quali sono i benefici del mangiare la mela e poi risponderemo a questa domanda: possiamo mangiarla prima di dormire? Così, capiremo se è un’abitudine che possiamo continuare ad avere oppure se è meglio non farlo.
Mangiare una mela: a cosa fa bene?
La mela è un frutto che ci fa fare un pieno di benessere e di salute. Ma perché? sicuramente perché contiene antiossidanti quindi vitamina C e polifenoli per rafforzare il nostro sistema immunitario, oltre che per prevenire la comparsa di malattie molto gravi come tumori. Inoltre, ha potere saziante perché contiene fibre e vitamine, sopratutto se mangiata con la buccia.
Dunque, se la mangiamo, ridurremo la voglia di altro cibo e ciò contribuirà a farci rimanere in forma. Per via del suo contenuto di acqua, inoltre, contribuirà ulteriormente a tale scopo, favorendo la diuresi. Le mele contengono anche pectina che, combinata con polifenoli e antiossidanti, ridurrà il fabbisogno di insulina e il rischio di diabete.
Inoltre, non si possono non citare i benefici contro i problemi di natura gastrointestinale come stitichezza, gastrite, diarrea, mal di stomaco. Sempre la pectina aiuta a proteggere le pareti dello stomaco quando è irritato. Mangiarle cotte, poi, vuol dire aiutare chi soffre di stitichezza a liberarsi. Infine, non meno importante, gli antiossidanti aiutano a contrastare l’invecchiamento delle cellule, combattono l’acne, rafforzano i capillari, stimolano la produzione di collagene: ciò vuol dire pelle più bella per tutti!
Quando e come mangiare le mele
In una dieta equilibrata è vero che va bene mangiare una mela al giorno ma, dato che una porzione di questo frutto è di 150 g, è possibile anche consumarne 2 al giorno. L’importante è non esagerare perché mangiare troppe mele potrebbe causare problemi di digestione e il circolo di troppi zuccheri nel sangue.
Cosa problematica soprattuto per chi è diabetico perché ovviamente gli zuccheri potrebbero interferire proprio con i farmaci che loro prendono. Inoltre, troppi zuccheri vogliono dire solo una cosa, cioè aumento di peso. Ma quando mangiare le mele? Sicuramente possono essere un alimento sano da consumare a colazione, sia da mangiare a morsi con la buccia (dopo averle lavate), sia sbucciate.
Oppure si può preparare un estratto di mele oppure un porridge con le mele e la cannella. Ma, ancora, si possono mangiare durante una pausa come spuntino sano e gustoso in alternativa a quelli calorici e pieni di zuccheri di cui abbondano gli scaffali dei supermercati. In alternativa si possono anche acquistare le mele disidratate, che sono croccanti e sfiziose come snack. E invece prima di andare a dormire si possono mangiare le mele? Ora lo vediamo.
Cosa succede se mangi una mela prima di dormire: ecco la verità
Dormire bene è fondamentale per essere produttivi il giorno dopo, concentrati nello svolgimento di ciò che si deve fare e nell’affrontare la quotidianità come per esempio il lavoro, le faccende domestiche o accudire i figli. Ma come possiamo fare per dormire senza risvegli improvvisi e senza girare e rigirarci nel letto?
Sicuramente l’alimentazione impatta molto sul nostro sonno, dunque è importante capire se mangiare le mele può essere positivo o meno in tal senso. Bisognerebbe sempre preferire alimenti che contengono triptofano che è un precursore della serotonina ovvero l’ormone del buon umore. E proprio di questo le mele abbondano. Dunque, sì, si possono mangiare le mele prima di coricarsi. Infatti, queste sono alleate contro l’insonnia e rilassano, soprattuto se consumate di sera.
La varietà più calmante è la “Stayman” che è ricca di acido tartarico, di magnesio e zinco e quindi, chi è ansioso e difficilmente prende sonno, troverà davvero benefico mangiare una mela. Una buona idea è anche quella di mangiare la mela caramella, che è un vero e proprio dolcetto sfizioso da concedersi prima di andare a letto. Occorrerà solo mettere la mela con la buccia in una padella, aggiungere del vino roso, dello zucchero, chiodi di garofano, cannella e buccia di limone. Cuocere tutto e poi gustare! Altro che camomilla, la mela così è buonissima e farà riposare benissimo chiunque la mangerà!
Conclusione
Le mele sono un alimento buonissimo da mangiare anche tutti i giorni, come dice il detto, per fare il pieno di salute e benessere. Infatti i benefici che ci apportano sono tantissimi e variegati ma, soprattutto, le mele fanno riposare meglio. Ecco perché consumarle prima di coricarsi è un’ottima idea.
Quante volte di sera avremmo voglia di qualcosa di dolce ma quello che abbiamo in casa è poco salutare e pieno di zuccheri? Ecco, la mela appagherà questa nostra voglia ma senza sensi di colpa. Come se non bastasse, chi in genere fatica ad addormentarsi o ha il sonno disturbato, noterà come si rilasserà e andrà molto meglio.
